体調不良のスイッチは睡眠時間(だけ)じゃないらしい。今日は計9時間の睡眠をとったけど、鼻水・息苦しさ・かゆみで夕方まで何もできなかった。何もできずに横になってYouTubeを見ていた。横になると楽。
体を冷やすのがよくないらしい。決定的に。それがわかって最近は寝るときはエアコンの設定温度を26℃→28℃にしていて、それは良い効果をもたらしたと感じているけど、今日は一度目覚めたときに28℃→26℃に戻して二度寝したのがよくなかったらしい。ふとんあげてから26℃にするようにします。あと冷やすのとは逆に体を温めるのが良い結果をもたらすことも見えてきたので*1、起きたら可能な限り早いタイミングで外を歩いてくるのも日課にしたい。
イヤホンジャックをUSB-Cに変換するアダプタを購入した。iPhoneの機種変更でLightningがUSB-Cに変わったので、今まで使っていたアダプタが使えなくなったため。これでまたPodcast聞きながらウォーキングができるようになった。ワイヤレスならこうしてコネクタのことで悩まずに済むんだけど、ワイヤレスイヤホンは絶対になくす自信があるんだよなあ……。絶対に。もしくは、なくさないためにものすごく注意深く扱うことになる。注意リソースを割くことになる。
*1:お湯を出して食器を洗ったときに、手にお湯が当たり、自分が求めているものはこれだと体が理解した